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ヤッソ800って知ってる?

どうも~最近毎日のようにカーボロディングしているクラさんです。

いやいや、篠山マラソンまであと1ヶ月となり、少々焦っております。

というのも、今回初フルの友達2人と一緒に走るのですが、友達たちと一緒に走るか

自分のペースでタイムを狙うか迷っています。

決して自己中ではなく、自分の初フル挑戦のときも、そうしてもらったように

伴走して励ましながら走ろうかと、でも自分のペースで走れないのは結構しんどい

走る人なら分かってくれるでしょう・・・マジでしんどいのよ

だから、正直・・・しんどくなったらほっといて先行くから・・・

でも、タイムを狙いに行くのにも練習量が少ない。

限られた練習時間で効率よく更なるレベルUPをということで最近新しいトレーニングをしてます。

ヤッソ800!これマジキツイよ

800mのインターバル走で、間400mでつなぐ、これを10本!

タイム的には、例えば4分で800mを走り、4分で400mのインターバル

理論上フルマラソンを4時間で走れるというもの・・・3分30秒なら3時間半というわけ

これでヒザがバカになって1週間ぐらい走れなかったよ・・・


IMG_0307_convert_20130204192653.jpg




詳しくはこちら→ヤッソ800

1週間から10日に一度ぐらいでもかなりいいらしい

IMG_0280_convert_20130204192953.jpg


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クラさん

Author:クラさん
ひとつ上のおっさん、クラさんです。
2011年初マラソン初完走!
今やマラソンのとりこです。
当面の目標はサブ4です。
よろしくおねがいします。

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